Під час літньої спеки підвищуються ризики отримати тепловий удар – перегрітися можна як на пляжі чи в полі, так і в задушливому транспорті посеред міста, сауні чи під час інтенсивних тренувань у спеку. Сонячний удар – різновид теплового, він виникає, коли людина довго перебуває під відкритим сонцем.
Людина з тепловим ударом потребує екстреної допомоги, адже цей стан небезпечний для внутрішніх органів та м’язів.
Тепловий удар має такі симптоми:
висока температура тіла – 40 градусів Цельсія і вище;
помутніння свідомості, збудження, роздратування, нечітке мовлення, марення, судоми і навіть кома;
нудота і блювота;
почервоніння шкіри;
часте й неглибоке дихання;
прискорення пульсу;
головний біль, можливо, з пульсацією.
Що робити, якщо ви чи ваші близькі отримали тепловий удар:
якомога швидше знизити температуру тіла. Піти в тінь, приміщення з кондиціонерами. Накрити тіло і голову тканиною, змоченою у холодній воді, а краще покласти у холодну ванну, якщо є така можливість. Якщо ні – обприскувати людину водою, обдувати вентилятором, покласти пакети з льодом на голову, шию, пахви, у пах;
дати холодний напій, найкраще – просту воду або спортивні напої з електролітами, оскільки піт виводить з організму сіль. Натомість солодкі та алкогольні напої лише зашкодять, як і крижані;
якщо стан людини не поліпшується, телефонуйте 103.
Щоб уникнути сонячного та теплового удару, носіть вільний та легкий одяг із натуральних тканин, який відводить вологу, ховайтеся від сонця під широкими капелюхами, окулярами з маркуванням UV400, користуйтеся сонцезахисним кремом SPF15 і більше, пийте достатньо води, не залишайте нікого зачиненим в автомобілі навіть на кілька хвилин, перенесіть будь-яку фізичну активність на ранок чи вечір, коли не так спекотно – і залишайтеся здоровими.
